20 марта во всем мире празднуют День счастья. Этот праздник утвержден ООН и в 2017 году отмечает свой 5-летний юбилей.

 

Что такое счастье? Реклама убеждает нас, что быть счастливым можно, покупая различные товары и услуги, индустрия красоты — в том, что для счастья нужно оставаться вечно молодым и стройным, общество настаивает, что счастье равнозначно соответствию определенным стандартам — в плане личной жизни, работы, материального достатка.

 

По мнению ученых, ощущение счастья на 50% определяется генами и воспитанием человека, 10% - внешними обстоятельствами и на 40% - поступками и мировоззрением.

 

На основе многолетних исследований психолог Ванесса Кинг написала книгу «10 ключей к счастью». Эти десять критериев словно кусочки пазла помогают сложиться большому человеческому счастью.

 

В книге нет сенсаций, каждый из «ключей» хорошо известен. И тем не менее, полезно вспомнить об этих простых истинах еще раз:

 

1. Делать полезные дела для других

 

Когда мы помогаем другому человеку, мы помогаем себе. У нас улучшается самооценка, растет вера в собственные силы, расширяется база контактов, даже укрепляется иммунитет!

 

Оказывать помощь можно разными способами, речь не только о материальной поддержке. Иногда достаточно просто выслушать человека, который пришел вам за советом.

 

2. Развивать отношения с окружающими

 

«Человек — общественное животное», - говорил еще Аристотель. Мы живем в обществе, и вся наша жизнь базируется на отношениях с другими людьми. Качество отношений с членами семьи, друзьями, коллегами напрямую отражается на нашем самочувствии и эмоциях. Мы черпаем от других людей любовь, самоуважение, поддержку.

 

Вовсе необязательно иметь огромное количество контактов, важно их качество.

 

3. Физическая активность и сон

 

Недостаток физических нагрузок и плохой сон зачастую становится причиной стрессов и различных заболеваний. Состояние тела важно так же, как и состояние ума. Это два сообщающихся сосуда.

 

Замечали вы когда-нибудь, как улучшается настроение после прогулки на свежем воздухе, не говоря уже о сеансе йоги или хорошей тренировки в зале?  Марафоны подходят далеко не всем, но та или иная форма движения должна присутствовать в вашей жизни ежедневно. Заряжайте тело энергией, будьте здоровы!

 

4. Осознанность

 

Порой жизнь напоминает велотрек: мы спешим к своим целям на бешеной скорости, совершенно не замечая того, что происходит рядом.

 

Хотя бы изредка стоит притормаживать - оглядываться вокруг и испытать благодарность за все, что мы имеем. Здоровье, близких людей, интересную работу, возможность путешествовать…

 

Все больше людей увлекаются медитацией, которая как раз помогает почувствовать и осознать каждый момент жизни. Но делать это можно и иначе. Например, прислушаться к своим мыслям, сидя с чашкой вкусного кофе в кафешке или присев на скамейку в городском парке. Мир удивителен и прекрасен, если вы даете ему возможность показать вам это!

 

5. Быть открытым новому

 

Успешные люди постоянно учатся и расширяют горизонты своего мышления. Стремление постигать новое, быть любопытным, не бояться получать новый опыт - важные характеристики счастливого человека. Новые знания и умения толкают человека вперед, а не держат его в плену прошлого.

 

Хотите начать новый жизненный этап и привнести драйва в жизнь? Получайте знания любым способом — от академического образования и курсов, самообучения, чтения, просмотра видео, путешествий до случайных разговоров с незнакомцами.

 

6. Стремиться к цели

 

Ставить себе интересные, но в то же время реальные цели крайне важно. Это придает жизни чувство направления.

Пусть ваша цель мотивирует вас, подзадоривает вас, но не пугает своей масштабностью!И не забудьте поздравлять себя всякий раз, когда вы достигаете намеченного!

 

7. Эмоциональная устойчивость

 

Стрессы и тяжелые ситуации случаются в жизни каждого человека. Это неотъемлемая часть жизни. Важна наша реакция на подобные события и умение справляться с ними. Систему внутренней поддержки можно тренировать. В сложные моменты можно вспоминать о своих предыдущих достижениях, записывать свои ощущения в дневнике, медитировать, обращаться за поддержкой к близким людям и специалистам.

 

Что точно не стоит делать — так это бесконечно переваривать ситуацию внутри себя, рассуждать в сослагательном наклонении и искать виновных. Отпускайте плохое!

 

8. Позитивные эмоции

 

Пребывать в хорошем настроении 24 часа в сутки 365 дней в году не дано никому. Но стоит настраивать себя на позитив и видеть плюсы в любой ситуации.

 

Когда разбивается стекло, мы говорим «на счастье». Конечно, жалко, но изменить уже ничего нельзя, так стоит ли горевать? Используйте этот же прием и в других ситуациях!

 

9. Принятие себя

 

Никто не совершенен. Не стоит сравнивать себя с другими и зацикливаться на своих недостатках. Инстаграм, лента Фейсбука, страницы глянца часто показывают нам придуманные истории людей, а в их настоящей жизни все может быть иначе. Не нужно сопоставлять собственные внутренние качества с внешними характеристиками других людей.

 

Какова бы ни была жизненная ситуация, принимайте себя. И если хочется, постепенно улучшайте свою жизнь, получая удовольствие от процесса.

 

10. Жизнь со смыслом

 

Любому человеку хочется быть частью чего-то важного, оставить свой след на Земле, внести вклад в значимое дело. «Смысл» может состоять в воспитании детей, служении обществу, религии, сохранению экологической системы планеты — примеров множество. Главное, чтобы этот смысл присутствовал в жизни. Понимание того, для чего ты что-то делаешь и живешь, в целом, задает понятную систему координат. Люди, которые нашли свое предназначение, признаются, что счастливы, меньше подвержены стрессам, лучше справляются с проблемными моментами.

 

 

Будьте счастливы!